拳击手伙食(拳击运动员的饮食食谱)

今天有齐鲁生活网小编为大家分享17 岁的米凯拉·梅耶尔离开模特界,踏入拳击台。现在,这位 22 岁的洛杉矶本地人说她曾经缺乏目标和激情,并且“无法顺利完成高中的学习”,现在世界排名第一。

梅耶的奖杯箱包括全国锦标赛和金手套的腰带,她作为替补参加了 2012 年的伦敦奥运会。(这是第一届以女子拳击为特色的奥运会。)她目前正在接受训练,以参加 2016 年里约奥运会。

“我对运动的热情是我的动力。我非常喜欢我正在做的事情和我所走的道路。这是痛苦的挑战,但回报非常令人满意。我每天早上醒来都有一个梦想和目标,”梅耶说。

那么,一个工作环境比华尔街更残酷的女性,其锻炼、饮食和护肤方案是怎样的呢?我们发现。

1. 你每天的锻炼是怎样的?我们能破解它吗?当我为大型比赛训练时,我的日子很紧张。艰难的一天从间歇跑步锻炼开始。我们在赛道上跑了八次 400 米冲刺,中间有慢跑圈,冲刺必须在 80 秒以内。这样做三周,您就可以将对手拒之门外数天!这是在两小时拳击训练的基础上进行的,其中包括包袋训练、手套、太极拳、步法训练、跳绳、核心训练等。每周训练三到四次混练。晚上,我回到健身房进行力量训练。在过去的一年里,我一直在做很多奥林匹克式的举重,我会推荐给大家。它让我变得如此强大!

2. 您对饮食和营养的关注程度如何?您吃什么?随着我成为一名运动员,我学到了很多关于我的身体以及它对事物的反应的知识。最重要的是,当我吃得干净时,我感觉好多了!一开始很难维持,但是当我进入训练营时,我会在周日准备整个星期的食物,当您完成锻炼后一切准备就绪时,这会有所帮助。我每天吃 5-6 顿正餐。

我的最后一位力量教练拥有一家 CrossFit 健身房,并且真正推行了古式饮食。虽然我没有遵循它,但我已经戒掉了简单的碳水化合物并开始吃大量的动物蛋白。鱼、牛排、鸡肉、香肠、碎牛肉等。我最喜欢的复合碳水化合物必须是红薯。它们对我来说就像糖果一样,但超级健康!我一次要煮大约 12 个,所以我可以在一周内把它们加热。

我也吃很多沙拉和蔬菜。鳄梨是我最喜欢的脂肪,我几乎可以和任何东西一起吃。我通常只会在我的牛排、碎牛肉或我正在吃的任何肉上放一整个鳄梨。但是,和每个人一样,我时不时地放纵一下。我爱冰淇淋!

3.你的皮肤怎么保养的,就是除了结冰!这是一个很好的问题,因为我必须每天涂三次抗皱霜。只是强化我的座右铭——“看起来不错,感觉不错,做得好!” 我努力保持头发健康、皮肤滋润、指甲擦亮——我为自己的身体感到自豪。我目前正在使用Caudalie的优质精华素和保湿霜。

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