高考考生早餐吃什么好早餐怎么搭配最有营养(高考应该吃什么早餐)

本内容由齐鲁文化网小编为大家带来以下内容;高考考生早餐吃什么,高考最理想的早餐很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

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1、适合高三孩子的营养早餐食谱高考生早餐吃什么最好高考当天早餐食谱吃什么高考饮食:重视早餐和水果

一、高考早餐饮食原则:

2、原则之一:宁可不吃,不可不喝即使是马上要迟到,没有时间吃东西了,也必须喝些牛奶、豆奶或稀饭,再拿着—块面包或半包饼干出门。按欧美国家的标准来说,青少年的早餐最好要有—杯牛奶、一杯杯柑橘汁、一个鸡蛋、—片火腿和两二片面包。这种营养较全面。我们中国人可以早上给孩子一杯牛奶、一个鸡蛋或一碟豆制品,再吃些主食,最好有一个蕃茄或橘子。在外吃早饭时,不要总是选择油炸食品,而要选鸡蛋煎饼加小豆稀饭之类营养丰富又易消化的食品。

3、原则之二:除了淀粉,再添些蛋白质.脂肪。早餐提倡吃橘子、草莓、蕃茄等维生素C丰富的水果。但要注意,不要到胃口已经塞得很满之后再吃水果,最好在喝水和牛奶之后,早餐开始之前就吃。

4、原则之三:添加一点水果或蔬菜不要把早餐搞得太油腻,否则会加重肠胃的负担,使早晨的前二节课不能迅速地集中注意力进入紧张的学习中。对于那些平时身体较弱、肠胃不健的孩子尤其要注意这—点。

二、高考最理想的早餐推荐:

5、高考最理想的早餐1:红薯粥、油煎馅饼、花生什锦

6、高考最理想的早餐2:玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐

7、高考最理想的早餐3:皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。

8、高考最理想的早餐4:大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

9、高考最理想的早餐5:百合粥、炒面、什锦蛋丁

10、高考最理想的早餐6:牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

11、高考最理想的早餐7:银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝

12、高考最理想的早餐8:肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。

13、高考最理想的早餐9:燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。

14、高考最理想的早餐10:黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。

15、高考最理想的早餐11:火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜

16、高考最理想的早餐12:全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。

17、高考最理想的早餐13:椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。

18、高考最理想的早餐14:奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。

19、高考最理想的早餐15:小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。

20、高考最理想的早餐16:豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。

21、高考最理想的早餐17:鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。

22、高考最理想的早餐18:小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。

23、以上就是“高考最理想的早餐”全部内容,高三网小编编辑整理。高三网为您提供更多有关高考饮食等文章,欢迎广大考生访问高三网,获取更多关于高考的最新资讯。

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