高考期间吃什么好?早餐怎么吃(高考那天吃什么食物最好)

本内容由齐鲁文化网小编为大家带来以下内容;高考食谱有哪些,2021高考当天吃什么比较好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

一、高考食谱有哪些

1、首先是早餐早餐既要营养又要快捷,那么西式的三明治最合适,不过可以买来切片面包,煎一个鸡蛋加上一些培根或者火腿片,准备一个水果,一杯牛奶这样一顿丰富营养的早餐就制作完成。

2、当然也有很多学生喜欢早上吃面条,比较抗饿,给高中高考生制作的面条,最好选用高汤,味道好加一些肉片绿叶菜在其中,那么营养上比较丰富,有碳水化合物,蛋白质维生素。

3、午餐时可以花蛤炖鸡蛋,花花是海鲜,具有天然的鲜味,鸡蛋非常容易消化也很补脑,这道菜菜制作快捷,味道鲜美异常,而且营养丰富。

4、排骨炖藕汤也是一道营养丰富,口味鲜美的汤,选择新鲜的小排骨抽水处理后加入适量的水,大火煮,开小火慢炖,加入葱姜,加入藕段,直到排骨肉烂为止。

5、清蒸鱼也是一道非常鲜美而且很补脑的菜肴,脂肪含量少,选择新鲜的白鱼一条,宰杀干净清洗,然后放上葱姜料酒酱油,大火蒸20分钟,鱼的脂肪含量少,蛋白质含量高,富含卵磷脂,有益于补充大脑能量。

6、胡萝卜肉片炒青椒,这个胡萝卜对眼睛非常好,青椒富含维生素,肉片有氨基酸和蛋白质,考生每天用眼的时间非常长,很多人都会出现视力下退的现象,应该补充一些维生素胡萝卜等护眼的食品。

二、高考早餐搭配食谱推荐

7、方案1:杂粮粥(米+豆类品)、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。

8、方案2:鸡蛋挂面(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。

9、方案3:炒米粉(米粉、瘦肉、豆芽)、牛奶或豆浆、香蕉。

10、方案4:豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、鸡蛋、牛奶、香蕉或菠萝。

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